Sau khi xông hơi nên làm gì? 8 việc quan trọng không thể bỏ qua

Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tối đa và không gây nguy hiểm cho cơ thể, sau khi xông hơi nên làm gì? Có nên tắm ngay sau khi xông hơi không? Tại sao? Dưới đây, Minchico tổng hợp ý kiến từ các chuyên gia hàng đầu. Đừng bỏ qua những chia sẻ hữu ích này nhé!

Sau khi xông hơi nên làm gì?

Thời gian lý tưởng ở trong phòng xông hơi thường kéo dài từ 10 – 15 phút. Lúc này, cơ thể và tâm trí được thư giãn hoàn toàn, hệ thống thần kinh và tuần hoàn hoạt động hiệu quả, tỉnh táo. Tuy nhiên, ngay sau khi ra khỏi phòng xông hơi, có rất nhiều người mắc sai lầm và không kiêng khem đúng cách. Điều này không chỉ phá vỡ những lợi ích mà xông hơi đem lại, mà còn khiến cơ thể lâm vào trạng thái nguy hiểm.

Vậy sau khi xông hơi toàn thân nên làm gì để vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả tốt nhất? 4 gạch đầu dòng mà mọi người cần ghi nhớ sau khi ra khỏi phòng xông hơi là:

1. Massage toàn thân nhẹ nhàng
2. Ngồi nghỉ ngơi tại nơi kín gió
3. Lau khô người bằng khăn bông sạch
4. Bổ sung đủ nước và đồ ăn nhẹ
5. Tránh sử dụng điện thoại, máy tính
6. Tắm sau khi xông hơi
7. Thoa kem dưỡng ẩm da, nghỉ ngơi
8. Tránh sử dụng mỹ phẩm ngay lập tức

Lau khô người bằng khăn bông sạch

Đầu tiên, hãy sử dụng khăn bông đã chuẩn bị từ trước để lau khô mồ hôi và cặn bã, chất thải trên cơ thể. Do nhiệt độ cao nên các lỗ chân lông giãn nở hết cỡ. Vì thế thao tác lau khô cần nhẹ nhàng, tránh làm tổn hại đến da.

Ngồi nghỉ ngơi tại nơi kín gió

Giai đoạn đầu tiên của quá trình phục hồi sau khi ra khỏi phòng xông hơi là giảm tiết mồ hôi => ngừng đổ mồ hôi, hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên trước quạt hay trước hướng gió để cơ thể nhanh khô. Mà nên ngồi nghỉ ngơi ở nơi kín gió. Nếu cố tình làm ngược lại, cơ thể không đủ thời gian hạ nhiệt, rất dễ bị sốc, cảm, ốm. Thời gian ngồi nghỉ ngơi phải kéo dài ít nhất 15 – 30 phút.

Bổ sung đủ nước và đồ ăn nhẹ

Cơ thể đổ mồ hôi, nhịp tim đập nhanh, lưu thông máu liên tục khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất nước, kiệt sức. Vì vậy, sau khi ra khỏi phòng xông hơi, điều cần làm là bổ sung đủ nước và một chút đồ ăn nhẹ.

Uống nước khoáng, nước tinh khiết, nước trái cây, nước dừa, trà thảo mộc hoặc nước điện giải. Nhưng đừng uống một ngụm to mà hãy chia thành nhiều ngụm nhỏ.

Chất điện giải giúp điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh và sự co cơ. Mặt khác góp phần cân bằng nồng độ pH và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hydrat hóa. Tuyệt đối không uống rượu, bia, caffeine sau khi ra khỏi phòng xông hơi. Chúng sẽ khiến cho cơ thể bạn mất nước nhiều hơn.

Bạn cũng có thể làm một cốc sinh tố theo công thức sau:

• 3 cốc nước tinh khiết (hoặc nước dừa)
• 1/2 cốc nước cam quýt mới vắt (ví dụ: kết hợp cam và chanh)
• 1 muỗng canh mật ong nguyên chất
• 1/4 muỗng cà phê muối Himalaya chất lượng

Với đồ ăn nhẹ thì tốt nhất nên để sau khi tắm xong mới ăn. Các nguồn thực phẩm nên bổ sung như: sữa chua, dưa gang, nước ép cần tây, hạt diêm mạch.

Massage toàn thân nhẹ nhàng

Kết hợp massage toàn thân nhẹ nhàng bằng tay để hạ nhiệt cơ thể, làm giãn nở các mao mạch, tiểu động mạch. Đồng thời hỗ trợ lưu thông máu, đào thải độc tố, làm sạch bã nhờn tiết ra từ lỗ chân lông. Tuy nhiên, không dùng sữa dưỡng thể bạn sẽ đi tắm sau 30p – 1 tiếng nữa.

Tránh sử dụng điện thoại, máy tính

Nếu bạn xông hơi vào buổi tối trước khi đi ngủ, hãy tránh sử dụng TV, điện thoại hoặc các thiết bị có màn hình khác để thư giãn. Các chuyên gia về giấc ngủ cảnh báo rằng những thứ này sẽ cản trở giấc ngủ. Vì thế mà sẽ phá hủy đi một lợi ích tuyệt vời của phòng xông hơi – cải thiện giấc ngủ.

Tắm sau khi xông hơi

Xông hơi ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể nhờn, khó chịu, bết dính. Vậy sau khi xông hơi nên làm gì? Sau khi xông hơi bạn cũng nên tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ chất bẩn, bã nhờn trên cơ thể.

• Sau khi xông hơi có nên tắm không?

Sau khi xông hơi tuyệt đối không nên tắm ngay bằng nước lạnh. Trước tiên, cơ thể đang ở nhiệt độ cao mà gặp nước lạnh rất dễ bị cảm do sốc nhiệt.

Mặt khác khi xông hơi, các lỗ chân lông giãn mở hết mức để hút nước, loại bỏ vi khuẩn, độc tố. Khi tắm ngay bằng nước lạnh, các lỗ chân lông sẽ bị bịt kín lại, giữ nước bên trong. Điều này sẽ gây ra tình trạng ứ trệ, tắc nghẽn, tuần hoàn máu giảm lưu thông. Nguy hiểm hơn có thể ảnh hưởng đến thể trạng, phổi, hô hấp, tiêu hóa.

• Sau khi xông hơi bao lâu thì tắm?

Khi ra khỏi phòng xông hơi, trước tiên bạn cần dùng khăn bông lau khô mồ hôi. Ngồi nghỉ ngơi, massage nhẹ nhàng, hạ nhiệt cơ thể. Sau ít nhất 30 phút đến 1 tiếng mới được đi tắm. Lúc này, bạn có thể tắm sạch bằng nước ấm hoặc nước lạnh để lỗ chân lông se khít. Đồng thời làm sạch bề mặt da, loại bỏ cảm giác bết dính, khó chịu khi đổ mồ hôi nhiều.

Thoa kem dưỡng ẩm da, nghỉ ngơi

Khi tắm, bạn có thể dùng thêm sữa tắm để làm sạch cơ thể, loại bỏ bã nhờn. Nhưng da sẽ bị khô do tác dụng nhiệt cao từ trước đó. Vì thế, sau khi tắm rửa sạch sẽ khoảng 30 phút, hãy thoa kem dưỡng ẩm toàn thân để tránh khô da và massage nhẹ nhàng.

Đồng thời dưỡng ẩm có tác dụng cung cấp dưỡng chất, trẻ hóa làn da của bạn. Giúp tăng cường tác dụng của quá trình làm sạch tự nhiên của hơi nước. Đảm bảo rằng các chất độc được loại bỏ khỏi lớp trên cùng của biểu bì của bạn. Bạn cũng có thể tẩy tế bào chết để loại bỏ các tế bào da khô sau khi xông hơi.

Tắm xong, bạn nên mặc quần áo rộng rãi, chất liệu cotton thoáng mát. Nếu có chỗ nghỉ ngơi thuận tiện, bạn có thể nằm xuống nghỉ 10 phút để nhịp tim và hệ thống tuần toàn trở lại nhịp hoạt động bình thường.

Tránh sử dụng mỹ phẩm ngay lập tức

Dưới tác động của hơi nước, độ ẩm và nhiệt độ cao, các lỗ chân lông trên bề mặt da mở ra. Độc tố và các chất có hại thoát ra ngoài qua đó. Nếu bạn ngay lập tức thoa mỹ phẩm sau khi tắm, các lỗ chân lông sẽ bị tắc. Khi đó, mọi thứ sẽ đọng lại trong các lớp của biểu bì. Điều quan trọng là để cho da được “thở”. Chỉ cần vài giờ nữa là có thể sử dụng mỹ phẩm.

Cảm giác sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái, tinh thần sảng khoái và dễ chịu. Những sẽ kèm thêm một chút mệt mỏi. Đây là hiện tượng thường thấy và có phần tích cực.

Sức nóng trong phòng xông hơi chính là trọng điểm khiến bạn mệt mỏi. Nhiệt độ cao làm cho nhịp tim của bạn tăng lên, các mạch máu giãn ra. Nó cũng khiến huyết áp của bạn giảm xuống. Mất nước do mồ hôi tiết ra nhiều cũng khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức.

Đây là phản ứng tự nhiên và bình thường đối với sức nóng của phòng xông hơi khô và có thể có lợi cho sức khỏe. Nhưng điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang làm việc tích cực hơn bình thường. Điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi sẽ nhanh chóng mất đi sau 30 phút – 1 tiếng. Tắm rửa sạch sẽ sau đó cũng giúp cho bạn nhanh chóng thoát khỏi cảm giác này.

Kết luận

Sau khi xông hơi nên làm gì? Ngay khi bạn bước ra khỏi phòng xông hơi, đừng đi vào tắm nước lạnh ngay. Mà hãy dùng khăn bông lau khô mồ hôi, ngồi nghỉ ngơi ở nơi kín gió để cơ thể hạ nhiệt. Đừng quên bổ sung nước, chất điện giải để bù nước cho cơ thể. Sau ít nhất 30p – 1 tiếng, bạn mới nên đi tắm.