Xông hơi nhiều có tốt không? Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần?

Xông hơi được xem là giải pháp trị liệu tốt cho sức khỏe, có tác dụng thư giãn, giảm đau, giảm cân, làm đẹp da, cải thiện hiệu quả tim mạch, giúp ngủ ngon…. Tuy nhiên xông hơi nhiều có tốt không? Có ảnh hưởng tiêu cực gì cho cơ thể không? Một tuần nên xông hơi bao nhiêu lần là phù hợp và an toàn? Những chia sẻ quý báu dưới đây của chuyên gia sẽ giúp bạn có lộ trình tắm xông hơi đúng đắn và hiệu quả nhất, xem ngay nhé!

Xông hơi có lợi ích gì?

Cả xông hơi khô và xông hơi ướt đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơi ẩm và nhiệt độ có tác dụng kích thích cơ thể đào thải độc tố thông qua tuyến mồ hôi. Bên cạnh đó, làm sạch da, loại bỏ vi khuẩn, các chất gây ô nhiễm trên bề mặt da. Lớp tế bào chết trên da cũng được làm sạch. Từ đó cải thiện tình trạng mụn, lão hóa, làm mờ nếp nhăn.

Xông hơi có tác dụng phục hồi hệ thống tim mạch, kích thích hoạt động của cơ tim.

Bên cạnh đó, xông hơi còn mang lại giây phút thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi; cải thiện thông khí phổi, cải thiện mức tiêu thụ oxy của cơ thể.

Xông hơi khô và ướt còn có tác dụng giảm mức axit lactic trong cơ sau khi tập luyện thể hình. Cải thiện độ đàn hồi và tính di động của dây chằng. Tăng lưu lượng chất dinh dưỡng đến khớp và dây chằng (bằng cách kích hoạt máu dự trữ).

Xông hơi nhiều có tốt không?

Xông hơi tốt cho sức khỏe nhưng xông hơi nhiều lần trong tuần và kéo dài thời gian trong mỗi lần xông không tốt. Ngược lại, nó có thể khiến cơ thể bạn gặp phải một số vấn đề:

• Mất nước, kiệt sức, dẫn đến mất nguồn ẩm dự trữ vốn có trong cơ thể.
• Làm tăng nhịp tim quá mức.
• Dẫn đến tình trạng máu đặc.
• Làm tăng hoặc giảm huyết áp, gây nguy hiểm.
• Khiến cho hệ thần kinh hoạt động quá mức.
• Cơ thể suy nhược, nôn nao, chóng mặt, chán ăn.
• Nguy hiểm hơn và ngất xỉu, mất ý thức khi xông hơi quá nhiều, quá lâu.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo nếu nam giới có ý định sinh con thì không nên xông hơi nhiều lần. Quá trình xông hơi này sẽ làm ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới.

Xông hơi nhiều lần trong ngày có tốt không? Tương tự như câu trả lời ở trên, xông hơi quá nhiều lần trong 1 ngày cũng không tốt. Nếu như bạn muốn chia thành các lần xông trong ngày thì duy trì 5 phút/lần và thực hiện liên tục 3 lần.

Bà bầu xông hơi nhiều có tốt không?

Bà bầu xông hơi nhiều không tốt. Hơn nữa, giai đoạn mang thai, phụ nữ được khuyến cáo không nên đến phòng xông hơi, đặc biệt là phòng xông hơi khô hồng ngoại. Vì tia hồng ngoại có thể làm ảnh hưởng đến thể trạng của mẹ và con.

Tác hại khi bà bầu xông hơi nhiều

Phòng xông hơi khô có thể khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng:

• Chảy máu tử cung, dọa sảy, sảy thai.
• Gây ra sự gia tăng trong giai điệu của tử cung
• Tăng phản ứng nhiệt độ của cơ thể; gây khó thở, gây khó thở
• Thay đổi dòng máu
• Tăng cường các quá trình viêm hiện có
• Làm trầm trọng thêm tình trạng với bệnh tim, hen suyễn, động kinh, ung thư học
• Gây tăng huyết áp mạnh
• Kích động sảy thai tự nhiên hoặc sinh non

Lợi ích khi bà bầu xông hơi đúng cách

Tuy nhiên không có một nghiên cứu khoa học cụ thể nào khẳng định phụ nữ mang thai không được vào phòng xông hơi. Ngược lại, xông hơi khi mang thai còn có tác dụng giúp bà bầu:

• Cải thiện lưu thông máu
• Giúp rèn luyện hệ hô hấp trước khi sinh con
• Cho phép bạn làm sạch da, mở các lỗ chân lông và loại bỏ các độc tố tích tụ khỏi cơ thể
• Góp phần ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh, giảm viêm nhiễm đường hô hấp
• Làm giảm các biểu hiện của tiền sản giật (nhiễm độc muộn), kèm theo phù nề
• Giảm đau đầu
• Loại bỏ phát ban trên da
• Làm giảm các biểu hiện của suy giãn tĩnh mạch
• Có tác dụng tăng cường sức khỏe nói chung trên toàn bộ cơ thể
• Cho phép bạn thư giãn, làm dịu hệ thống thần kinh và phục hồi sức mạnh
• Giúp duy trì sắc thái của da và cơ
• Giúp chuẩn bị hiệu quả cho quá trình sinh nở sắp tới, giảm bớt những cơn đau xảy ra.

Vậy bà bầu nên xông hơi như thế nào đúng cách?

Do đó, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản phụ khoa trước khi quyết định xông hơi.

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, tốt nhất không nên xông hơi. Bởi vì đây là giai đoạn cơ thể đang tái cấu trúc.

Ngoại trừ trường hợp mang thai và hành kinh, xông hơi có tác dụng hiệu quả cho phụ nữ. Bao gồm cả tái tạo cấu trúc da, căng bóng, trẻ hóa da, đào thải độc tố, giảm mụn.

Đặc biệt các trường hợp phụ nữ mất kinh; mắc các bệnh phụ khoa đang ở giai đoạn mãn tính; rối loạn chức năng của tử cung, buồng trứng được ghi nhận; sau khi sinh con; sau khi sẩy thai hoặc phá thai nên đến phòng xông hơi. Nhiệt độ cao có tác dụng tiêu diệt mầm bệnh, vi khuẩn. Bên cạnh đó còn hỗ trợ loại bỏ cellulite, giảm cân sau sinh, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần?

Duy trì thói quen xông hơi lâu dài là tốt, nhưng nên cân đối thời gian, số lần xông phù hợp nếu muốn đạt hiệu quả cao nhất.

Các chuyên gia khuyến cáo:

• Những người mới bắt đầu xông hơi nên duy trì 1 lần/tuần.
• Người có bệnh lý nền nhẹ, nên duy trì 2 lần/tuần và trao đổi với bác sĩ trước.
• Nếu đã có nhiều kinh nghiệm và thường xuyên xông hơi, bạn cũng chỉ nên duy trì tối đa 4 buổi/tuần. Tuy nhiên thời gian xông chỉ từ 7 – 10 phút.
• Trung bình, hiệu quả tốt sẽ được nhận thấy khi bạn đến phòng xông hơi khô 1 – 3 lần một tuần trong vài tháng.

Thời gian ở trong phòng xông hơi không quá 30 phút, tốt nhất là từ 10 – 15 phút/lần. Đối với người mới bắt đầu, nên tập duy trì ở mức từ 5 – 10 phút/lần xông hơi.

Nếu bạn vừa kết thúc buổi tập thể dục thể hình, nên để cơ thể hạ nhiệt khoảng 10 phút. Sau đó tắm tráng rồi mới bước vào phòng xông hơi.

Phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh, mang thai; trẻ em dưới 10 tuổi; người bị bệnh ung thư, tim phổi; người vừa mới phục hồi sau phẫu thuật; tăng huyết áp không nên vào phòng xông hơi.

Trong trường hợp phụ nữ mang thai có thể trạng khỏe mạnh, không có bệnh lý nền muốn xông hơi? Vậy nên lựa chọn phương pháp xông hơi ướt. Hãy duy trì 1 buổi 1 tuần với thời gian xông ngắn khoảng 5 phút. Luôn uống đủ nước trước khi vào phòng xông hơi

Kết luận

Xông hơi nhiều có tốt không? Xông hơi khô và xông hơi ướt đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng xông hơi với tần suất dày đặc, thời gian kéo dài cực kỳ có hại cho cơ thể. Hi vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn lên lịch trình phù hợp, cho kết quả tốt nhất khi xông hơi.